Самбо для детей: что это, с какого возраста, приёмы и форма

Самбо — один из немногих видов борьбы, созданных не в Японии или Корее, а в России. За почти столетнюю историю оно выросло из армейской системы рукопашного боя в полноценный вид спорта с миллионами занимающихся по всему миру. Для детей самбо — это сочетание физической подготовки, дисциплины и одной из наиболее универсальных технических систем среди единоборств. В этом гиде — всё, что нужно знать родителям перед записью.

Что такое самбо

История и отличие от дзюдо

Самбо расшифровывается как «самозащита без оружия». Система была разработана в СССР в 1930-х годах Василием Ощепковым и Виктором Спиридоновым — независимо друг от друга, а затем синтезирована их учеником Анатолием Харлампиевым в единую дисциплину. За основу взяли дзюдо, которое Ощепков изучал лично у Дзигоро Кано в Японии, и добавили техники из борцовских традиций народов СССР — от грузинской чидаобы до казахской курес.

Самбо и дзюдо — ближайшие родственники среди единоборств, и их нередко путают. Различий несколько, и они принципиальные.

Главное функциональное отличие: самбо разрешает болевые приёмы на ноги — замки на колено, голеностоп и тазобедренный сустав. Это существенно расширяет технический арсенал по сравнению с дзюдо и делает самбо одной из наиболее универсальных борцовских систем.

Спортивное и боевое самбо

Самбо существует в двух основных вариантах. Спортивное самбо — соревновательная дисциплина с чёткими правилами: 

• броски, 
• болевые приёмы на руки и ноги, 
• работа в партере. 

Это именно то, чем занимаются дети в большинстве секций.

Боевое самбо — более жёсткая дисциплина, включающая удары руками и ногами, работу с оружием и удушающие приёмы. По формату боевое самбо близко к ММА. Для детей боевое самбо в полном смысле не практикуется — это взрослая соревновательная дисциплина. В детских секциях под «боевым самбо» нередко понимают расширенную программу с элементами ударной техники, адаптированную для возраста. При записи уточняйте у тренера, что именно входит в программу.

Самбо в России: государственная поддержка и путь к Олимпиаде

Самбо занимает особое место среди единоборств в России. Владимир Путин — самбист с чёрным поясом, начавший заниматься этим видом борьбы ещё в детстве в Ленинграде. Это сделало самбо одним из наиболее политически поддерживаемых видов спорта в стране: государственное финансирование, развитая инфраструктура, широкая сеть спортивных школ.

Практический вывод для родителей: самбо — один из наиболее доступных по стоимости видов борьбы. Государственные секции самбо часто работают бесплатно или за символическую плату. Инвентарь и форма стоят значительно меньше, чем в хоккее или гимнастике.

На международной арене самбо давно претендует на олимпийский статус. Международная федерация самбо (FIAS) несколько раз подавала заявки на включение в программу Олимпийских игр. В 2018 году Международный олимпийский комитет признал FIAS, что стало важным шагом — но до включения в официальную программу самбо пока не дошло. Тем не менее соревновательная база развита: чемпионаты мира, Европы, крупные международные турниры проводятся регулярно.

Среди самбистов, прославившихся на весь мир, особое место занимает Фёдор Емельяненко — один из лучших бойцов смешанных единоборств в истории. Он начинал именно с самбо, и его карьера стала одним из главных аргументов в пользу эффективности этой борцовской системы.

Чем полезно самбо для детей

Самбо — физически одна из наиболее комплексных дисциплин для детей. 

• Броски требуют взрывной силы и координации, 
• работа в партере — силовой выносливости, 
• болевые приёмы — точности и тонкой моторики. 

Всё вместе это формирует гармоничное физическое развитие без перекосов в одну сторону.

Тактическое мышление — ещё одно важное качество, которое развивает самбо. Схватка в самбо — это шахматная партия в реальном времени: 

• нужно видеть позицию соперника, 
• предугадывать его действия, 
• создавать ситуации для атаки. 

Дети, регулярно занимающиеся борьбой, развивают пространственное мышление и умение действовать в условиях неопределённости — навыки, полезные далеко за пределами ковра.

Психологическая устойчивость формируется через проигрыши. В самбо проигрывают все — даже чемпионы. Ребёнок, который научился встать после поражения на ковре и вернуться к тренировкам, приобретает характер, который помогает в любой жизненной ситуации.

Самооценка и уверенность в себе растут по мере освоения техники. Ребёнок, который умеет бросить взрослого человека или освободиться от захвата, ощущает себя иначе — не агрессивно, а спокойно и уверенно. Это снижает вероятность стать жертвой буллинга.

С какого возраста отдавать ребёнка на самбо

Самбо — физически требовательный вид борьбы, и возраст начала имеет значение. Но и слишком поздним стартом не стоит пугаться: в самбо приходят в разном возрасте, и результаты при грамотном обучении появляются быстро.

3–5 лет

В этом возрасте занятия самбо — это подготовительные группы с игровым форматом. Никаких бросков, захватов и партера — только общая физическая подготовка, развитие координации, гибкости и базовых двигательных навыков. Ребёнок знакомится с ковром, с тренером, с понятием тренировки. Цель — не самбо, а фундамент, на котором оно будет строиться.

Некоторые секции принимают детей с 3 лет именно в таком формате. Если в вашем городе есть подобная группа с опытным тренером — попробовать стоит. Если нет — начать в 6–7 лет ничуть не поздно.

6–8 лет

Оптимальный возраст для начала систематического обучения самбо. Ребёнок уже достаточно скоординирован, понимает инструкции тренера и способен работать в паре. Начинается изучение настоящей техники: базовые стойки, страховки при падении, первые броски. Соревнования для этой возрастной группы проходят по упрощённым правилам — без болевых на ноги и с сокращённым временем схватки.

9 лет и старше

Начинать самбо в 9–12 лет — абсолютно нормально. В этом возрасте дети физически крепче и осваивают технику осознаннее. Болевые приёмы на ноги вводятся в соревновательную программу именно в этой возрастной группе — постепенно, по мере роста уровня. При регулярных занятиях ребёнок, начавший в 10 лет, через год-полтора готов к первым серьёзным соревнованиям.

Правила самбо: коротко о главном

• Схватка в самбо проходит на ковре — круглой мягкой площадке диаметром 9–13 метров. 
• Два самбиста в куртках (или без — в боевом самбо) работают в стойке и в партере. 
• Цель — выполнить чистый бросок, болевой приём или набрать больше очков за технические действия.

Чистая победа (аналог иппона в дзюдо) присуждается за бросок, при котором соперник упал на спину с полной амплитудой, или за болевой приём — соперник сдался, хлопнув рукой по ковру или соперника. Если чистой победы нет, победитель определяется по очкам за технические действия: броски на бок или на грудь дают меньше очков, чем бросок на спину.

Детские соревнования по самбо отличаются от взрослых рядом важных особенностей. Для младших возрастных групп (до 10–11 лет) болевые приёмы на ноги запрещены — только на руки. Время схватки сокращено. Тренер может остановить схватку в любой момент. Все эти меры снижают травматизм до минимума и делают детское самбо значительно безопаснее, чем можно подумать по внешнему виду взрослых соревнований.

Приёмы самбо для детей: что изучают на тренировках

Техника самбо делится на два больших раздела: борьба в стойке (броски и зацепы) и борьба в партере (болевые приёмы и перевороты). На начальном уровне дети осваивают оба раздела параллельно, постепенно увеличивая сложность.

Базовые броски и захваты

Первое, чему учат в любой борцовской секции — правильно падать. Страховка (самостраховка) в самбо изучается на каждой тренировке первого года: 

• падение на бок, 
• падение назад, 
• перекат через плечо.

Ребёнок, умеющий правильно падать, гораздо реже получает травмы — и не только на ковре.

Из бросков первого года — подножка передняя и задняя, бросок через бедро, зацеп изнутри. Все они строятся на принципе нарушения равновесия соперника: самбист не «поднимает» партнёра силой, а выводит его из баланса и направляет движение в нужную сторону. Правильно выполненный бросок требует не силы, а точности и координации.

Работа в партере

Партер — работа на ковре после броска или перевода. В самбо партер богаче, чем в дзюдо: удержаний нет, зато много болевых приёмов. На начальном уровне дети изучают простые рычаги на локтевой сустав — узел и рычаг локтя. Это базовые болевые приёмы, которые встречаются на всех уровнях самбо.

Работа в партере развивает особую форму силы — «борцовскую»: умение держать позицию под весом соперника, сохранять контроль и находить пути для атаки из любого положения. Это физически тяжело и невероятно эффективно для развития общей силовой выносливости.

Форма и экипировка для самбо

Экипировка самбиста проще и дешевле, чем в большинстве других единоборств. Основной набор небольшой, и часть вещей покупается только при переходе к соревнованиям.

Куртка самбо

Главный элемент формы — куртка самбо (самбовка). Она отличается от кимоно для дзюдо или карате: более короткая, плотная, без штанин — надевается поверх специальных шорт. Выпускается в красном и синем цветах (цвет угла на соревнованиях) или белом для тренировок. Детская куртка самбо стоит от 1 000 до 3 500 рублей.

При выборе куртки обращайте внимание на плотность ткани — слишком тонкая рвётся при интенсивной работе в захвате — и на размер: куртка должна плотно сидеть, не болтаться, рукава закрывать запястья.

Что ещё нужно

К куртке надевают специальные шорты самбо — плотные, с резинкой, без молний и металлических деталей, которые могли бы поранить партнёра. Для занятий на ковре используются борцовки — специальная обувь с тонкой подошвой и высоким голеностолом. В самбо борцовки обязательны: это отличает его от дзюдо, где занимаются босиком.

Для соревнований добавляется защита: капа (защита зубов) обязательна. Защитный пах для мальчиков — также обязателен на соревнованиях. Всё остальное — по рекомендации тренера и по мере роста уровня.

Как выбрать школу самбо для ребёнка

Самбо — один из наиболее доступных видов борьбы: государственные секции работают в большинстве городов России, нередко бесплатно или за минимальную плату. При выборе школы обратите внимание на несколько ключевых моментов.

Аккредитация и федерация. Секция должна быть аффилирована с Всероссийской федерацией самбо (ВФС) или региональной федерацией. Это гарантирует, что соревнования будут официальными, тренер — лицензированным, а спортивные разряды — признанными.

Разделение по возрасту и уровню. В хорошей секции дети не занимаются в одной группе с взрослыми и не смешиваются новички с опытными спортсменами. Уточните, как формируются группы.

Тренер и подход. Самбо — контактный вид спорта, и тренер должен строго контролировать интенсивность работы на начальных уровнях. Крики, давление и пренебрежение безопасностью — признаки, что секция вам не подходит.

Часто задаваемые вопросы

Самбо опасно для детей? 

Детское самбо адаптировано под возраст: упрощённые правила, обязательная экипировка, строгий контроль тренера. Травматизм в детском самбо сопоставим с футболом или баскетболом. Первое, чему учат — правильно падать, что само по себе снижает риск травм в любой ситуации.

Самбо подходит девочкам? 

Да. Женское самбо — полноценная соревновательная дисциплина с чемпионатами мира и Европы. В России женское самбо имеет сильные традиции. Девочки занимаются в тех же секциях или в отдельных группах.

Чем самбо лучше дзюдо? 

Это неправильный вопрос: оба вида хороши по-своему. Самбо даёт более широкий технический арсенал (болевые на ноги), дзюдо — олимпийский статус и более развитую международную соревновательную базу. Для ребёнка, ориентированного на спортивную карьеру, олимпийская перспектива дзюдо может быть важным фактором. Для тех, кто занимается для здоровья и самозащиты, разница несущественна.

Как часто нужно тренироваться? 

Для стабильного прогресса — два-три раза в неделю. Одного занятия достаточно для поддержания физической формы без спортивных амбиций.

Найти секцию самбо для ребёнка, выбрать удобное расписание и записаться онлайн можно в каталоге Таларио.